Почему ломит тело после тренировки
Давно не тренировался, решил сходить в зал, вроде во время занятия всё было нормально, а на следующий день тело просто ломит. Понимаю, что после перерыва такое бывает, но чем лучше снять эту боль и стоит ли снова идти на тренировку?
Я бы не пытался забить боль еще одной тренировкой. Легкая прогулка, теплый душ, немного растяжки и нормальный сон обычно помогают пережить первые дни. Еще можно сделать легкий самомассаж, без сильного давления на мышцы. Тут можно почитать, почему болят мышцы после тренировки и как снять боль https://www.eaglesports.ru/blogs/novost ... it-myshtsy
У меня после возвращения в зал ноги вообще деревянные были. Пару дней просто больше двигался, без нагрузок. Потом снова пришел на занятия, но взял веса поменьше и не стал делать столько подходов, как раньше. Так организм постепенно привык к нагрузке.
